7 Manfaat Buah Semangka Yang Bagus Untuk Kesehatan

Semangka/TaniHub

 

Semangka adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga sering dijadikan pelepas dahaga yang banyak dicari orang saat cuaca panas dan terik. Buah ini memiliki banyak keunggulan. Berikut ini kandungan dan manfaat dari buah semangka untuk kesehatan tubuh Anda.

 

Kandungan Buah Semangka

Semangka atau dengan nama ilmiah Citrullus lanatus adalah buah yang berasal dari Afrika Selatan dan sekarang sangat mudah ditemukan di seluruh dunia. Buah dengan kulit berwarna hijau dan dagingnya yang merah ini memiliki biji hitam didalamnya. Buah semangka memiliki banyak sekali manfaat terutama nutrisi, vitamin, mineral dan senyawa lain yang terkandung di dalamnya. Di bawah ini adalah kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah semangka dan dibutuhkan tubuh Anda:

  • Serat : 0,4 g
  • Kalsium : 7 mg
  • Lemak : 0,2 g
  • Karbohidrat : 6,9 g
  • Protein : 0,5 g
  • Energi : 28 kal
  • Natrium : 7 mg
  • Besi : 0,2 mg
  • Kalium : 93,8 mg
  • Fosfor : 12 mg
  • Tembaga : 0,04 mg
  • Zinc : 0,1 mg
  • Karoten : 590 mcg
  • Vitamin B1 : 0,05 mg
  • Vitamin B2 : 0,05 mg
  • Vitamin C : 6 mg
  • Niasin : 0,3 mg

 

Manfaat Buah Semangka

Buah Matoa/TaniHub

 

  • Memenuhi asupan cairan tubuh

Semangka mengandung 92% air dan elektrolit untuk menjaga tubuh Anda agar tidak kekurangan cairan.

 

  • Menjaga percernaan agar tetap lancar

Semangka kaya akan air selain serat makanan yang berguna sangat baik untuk kesehatan usus dan mampu mencegah sembelit. Tak heran jika banyak orang makan semangka saat mengalami masalah pencernaan.

 

 

  • Mampu mengatasi nyeri otot

Menurut sebuah studi oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry, minum jus semangka membantu menenangkan otot setelah berolahraga. Atlet yang mengonsumsi lebih dari 473 ml jus buah ini satu jam sebelum latihan biasanya tidak terpengaruh oleh nyeri otot. Anda bisa mengonsumsi semangka utuh atau jus semangka untuk meredakan nyeri otot, atau setelah aktivitas seperti olahraga.

 

  • Mencegah penyakit kanker

Antioksidan dan likopen yang tedapat dalam buah semangka dapat membantu mencegah penyakit kanker dengan melawan radikal bebas yang ada didalam tubuh Anda.

 

  • Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat semangka adalah menjaga kesehatan jantung. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension. Penelitian para ahli menyatakan bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada penderita obesitas dengan hipertensi. Ini mungkin karena jumlah potasium dan magnesium dalam semangka.

 

  • Menambah kecerdasan dan menjaga sistem saraf otak

Kandungan kolin pada semangka diduga berperan dalam pergerakan otot, pembelajaran dan memori, pemeliharaan struktur membran sel, transmisi impuls saraf, dan perkembangan otak serta mamu menunda timbulnya demensia pada penyakit Alzheimer.

 

  • Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Vitamin C merupakan vitamin yg berperan untuk menyembuhkan jaringan ikat & menaikkan produksi kolagen. Sedangkan, vitamin A bisa membantu memperbaiki sel kulit.

 

Penutup

Demikian manfaat dan kandungan yang terdapat didalam buah semangka. Di TaniHub, Anda bisa menemukan buah semangka segar dnegan berbagai promo menarik ketika berbelanja disana. Selain buah semangka, TaniHub juga menyediakan berbagai macam jenis buah segar lainnya dan kebutuhan Anda lainnya. Jadi tunggu apa lagi? Segera belanja di TaniHub!

scroll to top